Фото: 123RF/dolgachov
Ужинать нужно не позднее чем за 3,5-4 часа до сна. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
"Ужин должен быть ранним, за 3,5-4 часа до сна, легким, и составлять не более 20 процентов от общей калорийности рациона", – обозначила специалист.
Если перед сном все же сильно захотелось есть, то за полтора-два часа до сна можно выпить стакан кефира или съесть нежирный йогурт.
Также диетолог отметила, что 60 процентов от общей калорийности рациона нужно съедать в первой половине дня. Помимо этого, всегда важно есть в одно и то же время. А кроме завтрака, обеда и ужина, при желании можно делать два небольших перекуса.
Ранее диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал, что самым сытным и полезным вариантом завтрака являются продукты, богатые белком.
