Фото: 123RF/d8nn
Отказ от отпуска может привести к эмоциональному выгоранию, переутомлению, вспышкам агрессии, а также к потере интереса к работе и жизни. Об этом рассказала психолог Наталья Наумова.
Специалист объяснила, что отпуск необходим каждому для отдыха и перезагрузки. А если от него отказаться, то есть риск столкнуться с эмоциональным выгоранием.
"Возникает переутомление, вспышки агрессии, невозможность держать себя в руках, потеря интереса к жизни, рабочей деятельности", – перечислила эксперт.
По словам психолога, оптимальным будет отпуск продолжительностью две недели. За это время мозг успеет отдохнуть и настроиться на рабочий процесс. Рекомендуется брать паузу не менее двух раз в год.
Эксперт посоветовала планировать отпуск исходя из того, чего человеку не хватает в повседневной жизни. При этом важно учитывать психотип и личные предпочтения.
"К примеру, при интеллектуальном труде может не хватать движения. В этом случае, чтобы расслабиться, можно сделать отпуск более активным. А вот занятым физическим трудом зачастую нужен спокойный отдых с возможностью выспаться, расслабиться, полежать под лучами солнца и искупаться в море", – рассказала Наумова.
Также во время отпуска психолог порекомендовала забыть слово "надо" и вспомнить слово "хочется". Важно прислушиваться к своим мыслям, телу, чувствам, ощущениям и следовать за ними. Насыщение отдыхом происходит только тогда, когда человек следит за своими желаниями и потребностями.
Ранее психолог Алина Денисова перечислила способы, которые помогут повысить стрессоустойчивость.
Читайте также
Челенкова Екатерина