Нутрициолог рассказала, как увеличить расход калорий без спортзала и тренировок

Фото: 123RF/asphoto777

Если заниматься спортом возможности нет, важно увеличить бытовую активность. Даже при сидячей работе человек может легко преодолевать отметку в 5 тысяч шагов в день, рассказала в своем телеграм-канале химик-биолог, нутрициолог Елена Семиколенных.

По ее словам, подвижный человек может сжечь полученные с пищей калории без спортзала и изнуряющих тренировок (правда, если не переедает). На бытовую активность в среднем у нас уходит около 16 часов в день: сюда относятся дорога на работу и обратно, сама профессиональная деятельность, прогулка, уборка, приготовление еды и игры с детьми.

Но если даже вы не относитесь к тем счастливчикам, кто есть все и не толстеет, отчаиваться не стоит. Эксперт советует в первую очередь увеличить количество пройденных шагов в день. Для этого во время работы каждый час устраивайте себе небольшие перерывы и ходите по 5-10 минут. Откажитесь от использования лифта, а отправляясь в магазин, выбирайте более длинный маршрут. Если в офис вы ездите на общественном транспорте, можно выходить на одну-две остановки раньше, чтобы оставшееся расстояние дойти пешком.

Ранее реабилитолог рассказала, как сделать живот плоским без изнурительных тренировок и диет.