Фото: 123RF/oleandra
Чтобы поддерживать хорошую фигуру, здоровье и долгую жизнь, не обязательно придерживаться строгих диет. Важно ограничивать себя, опираясь на индивидуальные особенности организма, заявил диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в интервью "Радио 1".
По его словам, главное, чтобы в жизни присутствовали физические нагрузки. Любой вид спорта – это важный аспект долголетия.
"Даже простая гимнастика или прогулки могут быть очень полезны", – отметил специалист.
Кроме того, важно соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами в рационе, добавил Пристанский. Для поддержания здоровья достаточно 1 грамма белка, 3 граммов углеводов и 2 граммов жиров на каждый килограмм веса, добавил врач.
Ранее ученые провели масштабное исследование, в результате которого впервые выявили, как время употребления кофе влияет на процессы и здоровье организма.
Читайте также
Цыцура Кристина