Фото: 123RF/potowizard
Пробуждение ранним утром полезно тем, кто относится к хронотипу жаворонка и голубя. Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
Специалист объяснила, что узнать свой хронотип можно с помощью тест Хорна-Остберга в интернете.
"В целом жаворонки обычно ложатся в 20:00–22:00, а комфортно встают в 04:00–07:00. Совы – в 00:00–04:00 и в 09:00–12:00. Для голубей значения находятся где-то посередине", – рассказала эксперт.
Тех, кто привык ложиться спать непоздно, пробуждение избавляет от стресса во время утренних сборов, отметила сомнолог. Ведь все необходимые дела можно будет сделать в спокойном темпе. Также при таком режиме появляется больше свободного времени для себя.
"Третий момент – физиологический. Некоторые ощущают, что пробуждение на час раньше обычного приводит к точечному дефициту стадии быстрого сна. Это улучшает настроение, и человек более заряженно начинает день", – объяснила Черкасова.
Однако, по словам сомнолога, раннее пробуждение может дать обратный эффект, если человек недоспал или генетически предрасположен к хронотипу совы.
Ранее сомнолог Виолетта Герасимова назвала самую вредную позу для сна.
