Фото: 123RF/anankkml
Улучшить зрение помогут такие виды спорта, как теннис, бадминтон и другие игры с мячом. Об этом рассказала врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Мария Левина.
Укрепить зрение поможет частое занятие активностями, в которых нужно постоянно следить за быстрым передвижением предмета.
"Это может быть теннис, бадминтон, дартс или любая игра в мяч, например волейбол. Во время подобных игр приходится все время концентрироваться на предмете – волане, мяче, дротиках – и попеременно расслаблять и напрягать глаза. То есть это отличная тренировка для глазных мышц", – объяснила специалист.
Эксперт посоветовала заниматься физическими нагрузками не очень высокой интенсивности, например бегом или плаванием. По словам офтальмолога, во время таких занятий усиливается кровоток, повышается работоспособность глазной мышцы и приводится в норму циркуляция внутриглазной жидкости.
Врач также призвала следить, чтобы во время тренировок пульс не превышал значения 140 ударов в минуту. В противном случае создастся дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и повысится риск кровоизлияний, предупредила эксперт.
Тем, у кого уже есть проблемы со зрением, важно ответственно подходить к занятиям спортом и перед тренировками советоваться с врачом-офтальмологом.
"Особенно опасны в таком случае могут быть нагрузки, связанные с подъемом тяжестей, так как они приводят к сильному напряжению зрительных органов", – добавила Левина.
Ранее сомнолог София Черкасова рассказала, что пробуждение ранним утром полезно тем, кто относится к хронотипу жаворонка и голубя.
