Фото: 123RF/hin255
Непродолжительный сон провоцирует хронический недосып, который может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом в разговоре с "Газетой.Ru" предупредила врач-терапевт Ольга Корхова.
По словам специалиста, недосып ослабляет иммунитет, снижая его защитные функции, и делает организм более восприимчивым к инфекциям.
"Исследования показывают, что люди, спящие менее семи часов в сутки, подвержены простудным заболеваниям в три раза чаще, чем те, кто отдыхает восемь часов и больше. В период сна активно вырабатываются цитокины – белки, отвечающие за борьбу с воспалением и вирусами", – объяснила эксперт.
Люди, сталкивающиеся с недостатком сна, становятся раздражительными, у них ухудшается настроение, появляется хроническая усталость, тревожность. Помимо этого, они могут столкнуться с депрессией и другими психическими расстройствами.
Врач отметила, что даже одна бессонная ночь способна на долгое время снизить внимание и продуктивность, а также затруднить принятие решений.
Ранее врач-сомнолог София Черкасова рассказала, что пробуждение ранним утром полезно тем, кто относится к хронотипу жаворонка и голубя.
