Нейропсихолог перечислила способы, которые помогут сохранить память в пожилом возрасте

Предотвратить ухудшение памяти в пожилом возрасте можно с помощью умственной нагрузки, заботе о животных и умеренные физические нагрузки. Об этом рассказала нейропсихолог и член Союза охраны психического здоровья человека Нина Петровская.

Специалист объяснила, что поддерживать память поможет когнитивная активность, иными словами, обучение чему-либо. Например, можно начать изучать иностранные языки, отгадывать кроссворды, учить стихи или играть на различных музыкальных инструментах. Все перечисленные занятия помогают создавать нейронные связи в мозге.

Такого же эффекта поможет добиться увлечение кулинарией. По словам нейропсихолога, полезно пробовать готовить новые блюда и открывать для себя новые продукты. Помимо этого, для развития памяти желательно периодически менять привычные маршруты. Например, можно попробовать пойти в магазин по новой дороге.

Сохранить хорошую память в пожилом возрасте помогает и уход за питомцами.

"Социальная жизнь тех, у кого есть животные, насыщенная: они общаются с другими владельцами, в том числе в различных тематических группах в интернете, читают информацию по уходу", – объяснила эксперт.

Кроме того, ежедневные прогулки с домашними животными являются умеренной физической нагрузкой. По словам специалиста, многие исследования показали, что такая активность способствует улучшению кровообращения в мозге.

Не менее важна социальная активность. Общение с друзьями и участие в общественных мероприятиях стимулируют когнитивные функции и уменьшают риски потери памяти в старости.

Ранее врач по физической реабилитационной медицине Егор Чернышов рассказал, что альтернативой медикаментам при проблемах со спиной является лечебная физкультура.