Эксперт посоветовал спать в носках на размер больше

Фото: 123RF/rawpixel

На качество сна влияет сразу несколько факторов, в том числе одежда. Она должна быть не только красивой и удобной, но и соответствовать ряду требований. Их перечислила эксперт по сну Дебора Ли в интервью изданию Cover.

Носки

Этот предмет гардероба не рекомендуется использовать даже холодными зимними ночами. Дело в том, что носки сильно сжимают ноги, ухудшают кровообращение и тем самым могут привести к варикозу. Поэтому при необходимости лучше спать в носках на размер больше.

Нижнее белье

Ношение трусов и бюстгальтера по ночам будет сдавливать кожу, мешая нормальному кровообращению. Кроме того, белье при длительной носке может оставлять болезненные вмятины от резинок. Все это увеличивает вероятность роста бактерий и появления инфекций.

Тесная пижама

Одежда не по размеру ограничивает приток крови в организме, что вызывает дискомфорт и пробуждения по ночам. При выборе пижамы избегайте флиса и выбирайте шелк или хлопчатобумажные ткани.

Ранее врач перечислила продукты, которые помогают лучше засыпать и высыпаться.