Ученые советуют пользоваться соцсетями не более 30 минут в день

Фото: 123RF/nomadsoul1

Ученые из Университета Виндзора (Канада) и Больницы Генри Форда (США) в недавнем исследовании пришли к выводу, что людям периодически необходим цифровой детокс, чтобы улучшить психологическое здоровье.

В двухнедельном эксперименте приняли участие 31 человек в возрасте от 18 до 30 лет. Им предложили на протяжении двух недель проводить в социальных сетях не более 30 минут в день. В результате у всех испытуемых снизился кортизол – гормон стресса, а также практически полностью пропала зависимость от телефона. Они стали лучше спать, чаще виделись с друзьями и успевали выполнить все рабочие задачи.

Эти результаты подтверждают, что соцсети действительно негативно влияют на ментальное здоровье. Беспрерывный поток информации и виртуальное общение истощают эмоциональные ресурсы. Профессор Алекс Грин, один из авторов исследования, отмечает: если мысли о том, чтобы сократить экранное время, вызывают у вас тревогу, то научитесь заранее составлять распорядок дня и найдите интересное офлайн-хобби.

Ранее психиатр объяснил, что улучшить моральное состояние и справиться с паническими атаками помогут техники релаксации и коррекция образа жизни.