Отношения 

20 июня, 16:48

Главная / Новости /

Психолог Лабковский дал совет, как реагировать на хамство

Что со мной не так? Как побороть страх общения с незнакомыми людьми

Фото: 123RF/gpointstudio

Любая внезапная коммуникация для замкнутого человека является стрессом. К счастью, с этим можно и даже нужно работать. Психолог Михаил Лабковский рассказал в своем телеграм-канале, как справиться с паникой и найти свое место в социуме.

Существуют люди, которые испытывают сильный дискомфорт при общении с незнакомыми людьми. Причем не только вживую, но и по телефону. Руки потеют, голос дрожит, тревога нарастает, хочется все бросить и спрятаться. Единственный вариант, который незначительно помогает справиться с паникой, – за пять минут до звонка написать на бумаге все, что планируете сказать собеседнику.

Помните шутки про "страшно передавать деньги в маршрутке", "занимать очередь в поликлинике" и так далее? Это все оттуда. Социальная тревожность возникает тогда, когда вы боитесь, что "провалитесь" на виду у окружающих и вызовите у них негативную оценку.
Михаил Лабковский
Психолог

Симптомы социальной тревожности:

-беспокойство о том, что о вас подумают,

-боязнь выглядеть глупым, неловким,

-страх вызвать недовольство,

-разговор с самим собой в голове,

-прокручивание сценариев, что сказать и сделать.

Важно понимать, что интроверт и человек с социальной тревожностью – это не одно и то же. Если первые просто любят проводить время в одиночестве, но при необходимости без страха могут выстраивать коммуникацию, то вторые панически боятся быть отвергнутыми, поэтому изо всех сил стараются избегать общения.

Как себе помочь?

В первую очередь психолог советует осознать, что некоторые люди могут нахамить не потому, что с вами что-то не так. Просто у них такой характер или же плохое настроение. Не дайте грубиянам испортить вам день.

Также поработайте над своими убеждениями. Проанализируйте, что именно вызывает страх и найдите причину своей тревоги. Боитесь, что незнакомцы вас обругают? Переживаете о том, как вы выглядите?

Последняя рекомендация от Михаила Лабковского – звоните и общайтесь чаще. Разговаривайте с официантами, таксистами и другими незнакомцами. Отмечайте, что вы чувствуете во время разговора и награждайте себя за смелость.

Ранее эксперт рассказал, как побороть стеснение на фотосессии.