Фото: 123RF/d8nn
О хронической усталости свидетельствуют невозможность восстановить силы за выходные и неспособность определить источник утомления. Об этом рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
Специалист объяснила, что хроническая усталость выражается в снижении работоспособности и эмоционального фона без очевидных на то причин. При обычной усталости человек способен определить, из-за чего именно она появилась.
Также люди, столкнувшиеся с хроническим ощущением истощения, не способны восстановить силы за два выходных дня.
"Человек не может почувствовать прежнюю бодрость после привычного отдыха и в понедельник вновь чувствует себя таким же разбитым, как и в пятницу", – объяснила врач.
По словам эксперта, лучше всего справиться с такой проблемой помогает санаторно-курортное лечение. Однако проходить его важно только в медицинском лечебном учреждении, в котором медики проведут комплексные процедуры.
Также столкнувшимся с хронической усталостью крайне важно ежедневно гулять. Терапевт объяснила, что этот синдром прежде всего связан именно с психической перегрузкой, для борьбы с которой необходима физическая активность на свежем воздухе. Во время прогулок организм получает большое количество необходимых ему эндорфинов.
А для того чтобы избежать хронической усталости, важно придерживаться норм труда и не тратить на работу более восьми часов в сутки.
"При этом желательно каждый час отрываться от работы на пять минут, чтобы сделать разминку или немного прогуляться по офису. Это поможет мышцам отдохнуть от статичной позы, а мозгу – получить небольшую перезагрузку", – добавила терапевт.
Ранее врач-терапевт Ольга Корхова рассказала, что непродолжительный сон провоцирует хронический недосып, который может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Читайте также
Челенкова Екатерина