Фото: 123RF/romannoru
Чтобы долго оставаться молодой и красивой, не обязательно тратить много денег на косметологические процедуры. Натуропат Юлия Сурмина в интервью Woman.ru перечислила главные секреты естественного омоложения организма.
Режим сна
Эксперт рекомендует ставить будильник на 7 утра, так как в это время начинает повышаться гормон стресса. При этом ложиться стоит не позднее 22 вечера. Такой режим следует соблюдать хотя бы пять дней в неделю.
Даже если вы считаете себя "совой" и всю жизнь поздно ложитесь, это не значит, что ваш организм адаптировался к такому образу жизни и никак не страдает. Ваши циркадные ритмы сбились, что плохо влияет на здоровье и внешность. У человека, который не придерживается правильного режима сна, истощаются надпочечники.
Растительный рацион
Ежедневное меню должно состоять из овощей, ягод, фруктов, зелени, злаковых и бобовых на 50-70%. В этих продуктах много витаминов и микроэлементов, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
В каждый прием пищи рекомендуется добавлять горькие суперфуды (кейл, руккола, грейпфрут, имбирь, редис, баклажан). Они не только положительно влияют на работу ЖКТ, но и помогают похудеть.
Эфирные масла
Ароматы по-разному влияют на организм: например, лаванда успокаивает, а мандарин бодрит. Выбирайте запах в зависимости от эффекта, который желаете получить. Ароматизаторы, спреи и освежители воздуха для дома тоже лучше заменить на эфирные масла.
Прогулки на природе
Эксперт советует выделять на прогулку в парке от 15 минут до часа в день. Это поможет разогнать лимфу, сжечь лишние калории и "проветрить" голову.
Ранее косметолог рассказала, какие процедуры помогут сделать колени идеальными. Она посоветовала игольчатый RF-лифтинг и LED-терапию.
Читайте также
Мацынина Евгения