Фото: 123RF/steer02
Избежать обезвоживания можно с помощью употребления минеральной воды, а также фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки. Об этом рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Специалист объяснила, что вместе с потерей жидкости из организма выводятся и электролиты. Этим минералы важны для его функционирования. Восстановить водный баланс и количество электролитов, по словам врача, помогут фрукты, овощи и ягоды, среди которых томаты, огурцы, дыни, сельдерей, арбузы и другие.
Диетолог объяснила, что в таких продуктах содержится клетчатка. Она оказывает положительное влияние на пищеварение, а также задерживает жидкость в организме. Эксперт порекомендовала съедать не менее 500 граммов овощей в день. Однако с употреблением фруктов желательно быть более осторожным из-за высокого содержания в них углеводов.
"Также можно обратить внимание на минеральную воду, так как она восстанавливает солевой баланс. Однако не стоит выпивать более литра такой жидкости в день. В противном случае это может привести к отекам, перегрузке сердечно-сосудистой системы и почек", – рассказала диетолог.
Также важно контролировать, какое количество жидкости в целом теряет организм на протяжении всего дня, ведь дефицит воды может быть опасен для людей с хроническими заболеваниями.
"Также это оказывает негативное влияние на пожилых с нарушениями сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Если же обезвоживание возникло из-за кишечной инфекции, следует как можно скорее обратиться к врачу", – добавила специалист.
Ранее врач-дерматолог Нина Кливитская предупредила, что чрезмерное использование тканевых масок и патчей может не только не увлажнить кожу, но и привести к ее сухости.
