Нутрициолог перечислила лайфхаки, которые помогут выпивать норму воды в день

Чтобы не допустить обезвоживания, надо пить больше воды в течение дня. Однако многие об этом просто забывают. Наталья Зубарева в своем Telegram-канале рассказала, как внедрить полезную привычку и довести ее до автоматизма.

Купить красивую посуду

Врач рекомендует приобрести яркую бутылку для воды или необычный стеклянный стакан. Главное – ставить их на самое видное место дома и на работе.

Установить напоминание

Скачайте специальное приложение, которое будет напоминать о том, что пора выпить стакан воды.

Сделать воду вкуснее

Добавляйте в нее ароматные травы, ягоды или лимонный сок. Так вы совместите приятное с полезным.

Вырабатывать ассоциации

Составьте себе расписание, к которому вы привыкнете спустя какое-то время. Например, обязательно выпивайте 0,5 теплой воды после чистки зубов, а также за полчаса перед каждым приемом пищи.

Ранее врач рассказал, при каких проблемах со здоровьем нельзя пить кофе. Рекомендуется отказаться от ароматного напитка, если диагностировали синдром раздраженного кишечника, болезни печени, гастрит и язву.