Фото: 123rf/deagreez
Британский психолог Одри Тан перечислила 3 простые техники, которые помогут сохранить спокойствие даже в самых стрессовых ситуациях. Слова специалиста цитирует Daily Mail.
"Я не могу спасти людей от них самих"
Повторяйте эту фразу после каждого конфликта с коллегами. Помните: никто не имеет права влиять на ваше настроение.
Контролируйте дыхание
Не секрет, что медитации хорошо помогают при стрессе. Как только почувствуете, что уровень тревоги нарастает, старайтесь вдыхать и выдыхать медленнее.
Аутотренинг
Это психологическая техника внутреннего монолога, которая позволяет успокоиться. Постарайтесь принять и объяснить себе тот факт, что иногда люди бывают жестоки, но это не значит, что стоит из-за них переживать.
Ранее дерматолог рассказала, как стресс влияет на нашу внешность.
Читайте также
Мацынина Евгения