Фото: 123rf/lenetstan
Возрастные изменения – это естественный и неизбежный процесс, однако многие женщины испытывают беспокойство при появлении морщин или седых волос. Психолог Дарья Яушева в интервью “Ленте.ру” рассказала, как преодолеть страх старения и научиться принимать себя в любом возрасте.
Принять неизбежное
Необходимо признать сам факт, что старение является неотъемлемой частью жизни любого существа. Важно понимать: в наших силах сделать все, чтобы даже в старости чувствовать себя молодым и энергичным.
Психологическая техника
Эксперт предлагает взять лист бумаги и разделить его на две колонки: в первой необходимо записать все свои страхи, а во второй перечислить собственные достижения. Это поможет осознать, что с возрастом у вас появляется все больше возможностей для реализации планов и идей.
Кроме этого, поддерживайте связь с людьми, которые спокойно принимают свои изменения и ведут здоровый образ жизни.
Принятие себя как целостной личности
Психолог рекомендует научиться получать удовольствие от жизни: ищите интересные хобби, общайтесь с умными людьми, найдите другую работу, путешествуйте, больше читайте. Все это хорошо отвлекает от тревоги и темных мыслей.
Визуализация
Подумайте, сколько раз в день и за что конкретно вы себя критикуете? Затем представьте, как вы сбрасываете этот тяжелый груз с плеч, а после выскажите слова поддержки в свой адрес.
Ранее ученые рассказали, какие тренировки реально сделают кожу моложе. Оказалось, что наиболее эффективны упражнения с гантелями и штангой.
Читайте также
Мацынина Евгения