Фото: 123rf/dedmityay
В первые дни цикла организм выделяет огромное количество гормонов, которые могут нарушить режим дня. Эксперты издания "Красота и Здоровье" рассказали, как выровнять свой график.
Виноваты в этом сильные спазмы, а также два гормона – прогестерон и эстроген. Первый отвечает за подготовку организма к беременности, а его резкое снижение перед и в первые дни менструации приводит к нарушению фазы быстрого сна. Падение уровня второго гормона делает нас более чувствительными к изменениям температуры, поэтому повышается потоотделение.
Как себе помочь?
Вечером прикройте окна шторами и проветрите комнату. Незадолго до сна сделайте несколько расслабляющих асан из йоги. Спать рекомендуется в позе эмбриона. Дополнительно можно положить подушку под колени.
Эффективна будет и ароматерапия. Известно, что хорошо успокаивает запах лаванды.
Ранее эксперты рассказали, как избавиться от зажимов в теле. Помогут спорт, массажи и дыхательные практики.
Читайте также
Мацынина Евгения