Фото: 123rf/nd3000
Жизнерадостные люди нравятся абсолютно всем: с ними хочется проводить время, поскольку они надолго заряжают энергией и позитивом. Но можно ли самому стать таким человеком? Об этом рассказала у себя в Telegram-канале психолог Анетта Орлова.
Хорошее настроение с самого утра
По мнению эксперта, аффирмации очень эффективны. Поэтому, как только проснулись, улыбайтесь и говорите про себя: "Я рада этому утру!"
Зарядка
Даже небольшая физическая активность помогает организму проснуться, разогнать лимфу и произвести гормоны счастья. Пяти минут для этого вполне достаточно.
Скороговорки
Произнесите две-три скороговорки несколько раз. Так речевой аппарат проснется, а вместе с ним и наша префронтальная кора головного мозга.
Солнечные ванны
Подойдите к окну и посмотрите на небо. Если день солнечный, закрываем глаза и смотрим на солнце закрытыми глазами до пяти минут.
Диджитал-детокс
Постарайтесь минимизировать информацию, от которой вам становится тревожно и страшно. Кроме этого, отложите все гаджеты за полчаса до сна.
Хвалите себя
Развивайте культуру результата: награждайте себя за то, что получается. Поддержка и позитивное мышление очень важны.
Отказ от вредных привычек
Курение, алкоголь, вредная пища и скроллинг ленты новостей только мешают нам чувствовать себя по-настоящему энергичными и счастливыми.
Самомассаж
Похлопайте себя по телу от ног до лица. Это помогает проснуться.
Ранее ученые назвали два возраста, с которых начинается активное старение организма. Оказалось, что заметные изменения на биологическом уровне наступают в возрасте 44 и 65 лет.
Читайте также
Мацынина Евгения