Нутрициолог рассказала, зачем женщинам принимать магний

Магний – природный целитель от многих болезней. Его полезные свойства перечислила на своей странице в Instagram (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистcкой и запрещена) нутрициолог Яна Безяева.

Эксперт отметила, что магний регулирует сахар в крови, поддерживает здоровье костей и сердца, снижает стресс и расслабляет мышечные спазмы, а также повышает энергию и улучшает пищеварение. Он эффективен в качестве профилактического средства от диабета, гипертонии и бессонницы. Доказано, что регулярно принимающие магний люди меньше подвержены инсультам и тревожным расстройствам.

Как выбрать форму магния?

• Глицинат эффективен при нарушениях сна и судорогах.
• Таурат принимают при инсулинорезистентности и проблемах с желчным пузырем.
• Оротат рекомендован при болезнях сердца.
• Треонат улучшает память.
• Цитрат советуют при запорах и тревожности. Также действует как профилактика кариеса и мочекаменной болезни.
• Малат необходим для расслабления мышц и улучшения спортивных результатов.

При этом пиколинат и аспартат нутрициолог назвала самыми неэффективными формами магния. Также полезны будут магниевая соль и масло. Они снижают судороги, боли в ногах и суставах.

Ранее нутрициолог рассказала, как выбрать полезную гранолу на завтрак. Продукт не должен содержать сахара и искусственных красителей.