Фото: 123RF/rawpixel
Для здоровья и фигуры полезно много двигаться, вкусно и правильно есть, а также спать не менее 8 часов. Однако в отпуске этот режим нарушается, что негативно сказывается на качестве тела. Нутрициолог, научный редактор и wellness-эксперт компании Biogena Ирина Попкова в интервью "Ленте.ру" рассказала, как не поправиться даже на отдыхе.
Многие женщины незадолго до отпуска садятся на строгую диету и худеют, чтобы на отдыхе ни в чем себе не отказывать. Увы, такой подход вреден как для фигуры, так и для здоровья в целом. Лучше всегда придерживаться одного рациона, не ограничивать себя и не переедать. Даже на каникулах. Нутрициолог советует питаться три раза в день каждые четыре часа и не пропускать приемы пищи.
По словам эксперта, набор веса в отпуске зачастую обусловлен повышенным потреблением жирной, острой, мясной пищей. Даже если нет возможности готовить самостоятельно, следите за размером порций и всегда заказывайте к мясу, птице и рыбе гарнир из овощей и зелени. Растения способствуют усвоению питательных веществ, поддерживают пищеварение и контролируют вес.
Хорошая новость: сладкое в отпуске есть можно, но дозированно и только после полноценного приема пищи с достаточным количеством белка и клетчатки. Иначе пирожное резко повышает сахар в крови, что приводит к перееданию.
Не следует злоупотреблять алкоголем, так как спиртное приводит к задержке жидкости, отекам, а также нагружает работу поджелудочной железы. Кроме того, обязательно двигайтесь. Активный отдых улучшает работу эндокринной системы и повышает выработку гормонов радости.
Ранее визажист раскрыла секрет идеального макияжа в жару.
Читайте также
Мацынина Евгения