Фото: 123RF/mohsinmajeed7
Раньше диетологи советовали питаться дробно по 5-6 раз в день. Теперь же такой режим считается оптимальным только для профессиональных спортсменов. Почему врачи резко изменили свое мнение? Об этом в интервью радио Sputnik рассказал врач, автор и ведущий программы "Живая еда" Сергей Малоземов.
Еще недавно стандартная диета для похудения выглядела так: три основных приема пищи и два перекуса. Однако эксперты выяснили, что такой тип питания повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и ожирения. Дело в том, что в промежутках между завтраком, обедом и ужином в организме происходит процесс регенерации и самоочищения – аутофагия. Если же еда поступает слишком часто, то он тормозится.
В первую очередь отказаться от перекусов следует тем, кто не умеет слушать свой организм. Например, когда едите не из-за того, что голодны, а от скуки или потому что сладости лежат на видном месте. Это перебивает аппетит, поэтому во время обеда вы не получаете полезных и насыщающих ингредиентов в достаточном количестве. В итоге перед ужином захочется съесть что-нибудь еще.
Эксперт рекомендует отказаться от сладких перекусов и сделать выбор в пользу свежих овощей: например, в огурцах или моркови совсем мало калорий и много витаминов.
Ранее диетолог назвал ошибку в диете, которая приводит к бессоннице.
Читайте также
Мацынина Евгения