Фото: 123rf/ choreograph
Нарушение режима сна и бодрствования мешает снижать вес. Когда лучше ложиться и вставать, подробно рассказала на своей странице в Instagram (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена) врач превентивной медицины, диетолог и нутрициолог Наталья Зубарева.
Для создания идеальной фигуры необходимо спать не менее 8 часов каждую ночь. При этом лучше всего ложиться около 22:30-23:00 и просыпаться не позднее 8 часов утра. Причем за час до отбоя рекомендуется отложить все гаджеты. Дальше самый мощный жиросжигатель, соматотропный гормон, запустит процесс похудения: он снизит синтез жиров и увеличит скорость их распада.
По словам эксперта, если наладить режим, то уже через несколько недель вы увидите, как поменялось ваше самочувствие и тело.
Ранее эксперт рассказал, как связаны бессонница и тяга к вредным продуктам. По его словам, зависимость получится побороть только в том случае, если наладить сон.
Читайте также
Мацынина Евгения