Фото: 123RF/976photo
В начале года необходимо выбрать один вид активности, например, определенное упражнение или вид спорта, и ходить на тренировки регулярно. Только в этом случае будет эффект от занятий спортом, считают эксперты газеты The New York Times.
Фитнес тренеры отметили, что не существует одной чудо-тренировки, которая позволит легко накачать пресс или быстро избавить вас от лишнего веса. Даже в том случае, если советы по тренировкам дает блогер с большой аудиторией.
Главное – это регулярно выполнять понравившееся упражнение. Также спортивные эксперты подвергли критике челлендж из социальной сети "75Hard".
Авторы этой программы предлагают в течение 75-ти дней соблюдать строгую диету, выпивать по 4 литра воды, заниматься спортом дважды в день по 45 минут и вдобавок читать минимум по 10 страниц книги. Все это необходимо выполнять, чтобы повысить умственную и физическую выносливость.
"Занятия спортом дважды в день, особенно если вы новичок, – легкий способ нанести себе травму и создать совершенно нереалистичные ожидания относительно упражнений", – заявила физиотерапевт и основательница проекта Train Smart Run Strong Виктория Секели.
По ее мнению, лучше выбрать одно простое упражнение, которое понравится настолько, что его захочется выполнять каждый день.
Кроме того, специалисты отмечают, что диеты из социальных сетей подходят далеко не всем. Потому что следование непроверенной диете может привести к расстройству пищевого поведения.
Также авторы публикации советуют не зацикливаться на статистике своих фитнес-трекеров, так как цифры мало что значат без контекста. Помимо этого, специалисты просят с осторожностью относиться к закаливанию. Доктор Эми Командер добавила, что исследований о пользе ледяных ванн недостаточно.
Ранее Виктория Бекхэм рассказала, что полюбила силовые тренировки и больше не делает кардио каждый день.
Читайте также
Цыцура Кристина