Фото: 123RF/gpointstudio
Любая внезапная коммуникация для замкнутого человека является стрессом. К счастью, с этим можно и даже нужно работать. Психолог Михаил Лабковский рассказал в своем телеграм-канале, как справиться с паникой и найти свое место в социуме.
Существуют люди, которые испытывают сильный дискомфорт при общении с незнакомыми людьми. Причем не только вживую, но и по телефону. Руки потеют, голос дрожит, тревога нарастает, хочется все бросить и спрятаться. Единственный вариант, который незначительно помогает справиться с паникой, – за пять минут до звонка написать на бумаге все, что планируете сказать собеседнику.
Симптомы социальной тревожности:
-беспокойство о том, что о вас подумают,
-боязнь выглядеть глупым, неловким,
-страх вызвать недовольство,
-разговор с самим собой в голове,
-прокручивание сценариев, что сказать и сделать.
Важно понимать, что интроверт и человек с социальной тревожностью – это не одно и то же. Если первые просто любят проводить время в одиночестве, но при необходимости без страха могут выстраивать коммуникацию, то вторые панически боятся быть отвергнутыми, поэтому изо всех сил стараются избегать общения.
Как себе помочь?
В первую очередь психолог советует осознать, что некоторые люди могут нахамить не потому, что с вами что-то не так. Просто у них такой характер или же плохое настроение. Не дайте грубиянам испортить вам день.
Также поработайте над своими убеждениями. Проанализируйте, что именно вызывает страх и найдите причину своей тревоги. Боитесь, что незнакомцы вас обругают? Переживаете о том, как вы выглядите?
Последняя рекомендация от Михаила Лабковского – звоните и общайтесь чаще. Разговаривайте с официантами, таксистами и другими незнакомцами. Отмечайте, что вы чувствуете во время разговора и награждайте себя за смелость.
Ранее эксперт рассказал, как побороть стеснение на фотосессии.
Читайте также
Мацынина Евгения