Фото: 123RF/Supernam
Сильные спазмы, головные боли, расстройство стула и полная недееспособность в первые дни месячных – это не норма. Нутрициолог Ксения Черная в своем телеграм-канале перечислила ряд анализов, которые стоит сдать, чтобы выявить причину тяжелого состояния.
Начать эксперт советует с базового чекапа – УЗИ органов малого таза и брюшной полости, анализа крови на гормоны: эстрадиол, тестостерон, пролактин, ЛГ, ФСГ, прогестерон, стероидный профиль слюны и метаболиты эстрогенов в моче, гормоны щитовидной железы. С этими результатами приходите к гинекологу.
После стоит устранить дефициты витаминов группы В, магния, железа, а также наладить отток желчи. Особое внимание обратите на усвоение жирорастворимых витаминов. Посоветуйтесь с врачом насчет добавок Д-глюкората кальция, дикого ямса, боровой матки, витекса, куркумина, йода, донг квая, а также приема витаминов D и Е.
Далее рекомендуется пересмотреть свой образ жизни. Начните больше ходить пешком и заниматься спортом, а также разнообразьте рацион. В нем должно быть много полезных жиров (авокадо, семена, орехи, кокосовое масло и ГХИ, сало фермерское и жирная рыба).
Ранее гинеколог рассказала, почему в лютеиновую фазу цикла мы выглядим менее привлекательно.
Читайте также
Мацынина Евгения